Respira. Toma unas cuantas respiraciones profundas y conscientes. Siente cómo te conectas con la tierra.
Escucha. ¿Qué pensamientos, sentimientos o impresiones están presentes?
Si sientes la necesidad, ora o medita. Incluso 10 minutos pueden ser profundamente reconfortantes.
Ten a mano un cuaderno. Si te vienen ideas, anótalas; luego déjalas ir y descansa.
Si quieres dormir:
No te estreses por estar despierto. La ansiedad de "Necesito dormir" es lo que te mantiene despierto.
Prueba una meditación de escaneo corporal para relajarte y volver a dormir.
Levántate si estás realmente despierto. Lee algo relajante (no estimulante) con luz tenue hasta que sientas sueño.
Un recordatorio amable
Despertarse entre las 3 y las 5 de la mañana puede ser tanto una invitación espiritual como una realidad física. Las dos no son mutuamente excluyentes.
Poesía
La clave está en cómo respondes.
Si recibes esos despertares tempranos con frustración y ansiedad, se convierten en una fuente de estrés. Si los recibes con curiosidad y apertura, se convierten en una puerta.
En resumen
Durante milenios, las tradiciones espirituales han reconocido las horas entre las 3 y las 5 de la mañana como sagradas: un momento en que el velo es delgado, la mente está tranquila y el alma puede hablar.
Si te encuentras despertándote constantemente durante este período, considéralo una invitación en lugar de una interrupción.
No estás roto. No tienes insomnio. Puede que simplemente estés despertando.
