5. Puede ayudar a controlar el peso.

Aunque los frutos secos son ricos en calorías, pueden ayudar a controlar el peso si se consumen con moderación. Su combinación de proteínas, fibra y grasas saludables contribuye a una sensación de saciedad prolongada, lo que significa que te sentirás más lleno por más tiempo y serás menos propenso a comer en exceso.

6. Favorece el control del azúcar en sangre.

Las nueces pueden ser una excelente opción para quienes padecen diabetes o intentan prevenirla. Su bajo contenido en carbohidratos y su alto porcentaje de grasas saludables ayudan a estabilizar los niveles de azúcar en sangre, mientras que los antioxidantes mejoran la sensibilidad a la insulina.

7. Se añade fácilmente a cualquier comida.

Las nueces son fáciles y deliciosas de incorporar a tu dieta. Añádelas a la granola o al yogur por la mañana, espolvoréalas en ensaladas para darles un toque crujiente, mézclalas en batidos o simplemente disfrútalas como refrigerador. Las nueces finamente picadas también son un excelente y saludable empanizado para pollo o pescado.